美女示范：小动作能解决肩膀酸疼大问题

攻破肩胛骨疼痛困扰，给双肩特别的关爱。

肩部每天承受着巨大的压力，如何缓解，让肩部肌肉变得紧实，就学习下肩部练习操，让肩胛骨周围的肌肉都充分的运动起来，和肩膀疼痛说拜拜！

身体直立，背部挺直，两脚打开与肩同宽，抬起手臂，沿着耳朵后方的线条抬起。在头部的正上方，双手合十。然后两臂在身体两侧画半圆状下落，在臀部后方双手合十。一抬一落，共练习10次。有效的打开肩部关节，舒缓肩部紧张肌肉。

注意，尽量保证手肘不要弯曲。

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接下来，两只手在身后交叉，手掌打开，手心向上。尽量保证交叉的手抬起在背后最高的位置，左右手互换交叉在上，连续进行10次，做这组动作可以明显的感受到肩部的酸痛，对于上臂肱三头肌的练习有很好的效果，另外，交叉在背后的双手抬得越高效果越明显。