说说晚上吃啥不容易胖还容易饱

先说说现在的现状啊。我160体重目前95上下浮动中

因为要结婚么，我一直在努力的减肥中，最近刚婚完。。

以前吧特别是大学，一直不是很胖总维持在90后来一上班天天中午吃完就睡

下午继续叫外卖，晚上跟朋友胡吃海喝，快2年胖了20斤。。真是太惨不忍睹了

后来想想要结婚了吧，我忍把下午茶戒了，其他基本不变才在5月份拍结婚照的时候瘦到了110

但是还是很胖阿，我又属于骨架小肉肉的那种，结婚照还可以修下。

手臂么弄弄细，肉么切掉点

各么结婚则么办啦。。这个直接真刀真枪上的吖。我就苦思了减肥方法。首先我觉得哦早饭肯定不好不吃的，不吃容易胃痛容易得胆结石。

而且早饭不吃中午肯定饿得慌吖，各么我早饭基本上就吃麦片泡牛奶粗粮么总归热量少一点

而且有个原则要记牢俄，吃了糖分高的东西就不要吃含蛋白质高的东西，这样混吃容易堆积脂肪

这个要注意的。

中午么我基本上米饭就8吃了。。实在并不老。我就灌几杯水或者汤。其他菜我吃到7。8分饱

后面么重点来了，人家常说要减肥就要过午不食，下午最多吃点水果其实最好是不要吃拉，各么大家要问了晚饭不吃啊。要饿得好伐，各么怎么办呢。。

虽然我8知道我的方法适合大家挖。但是我比较喜欢吃山药，就是那个白白的糯糯的放汤里一起炖得那个，因为特别喜欢吃么我怕这种糯糯的会有淀粉啥的我就特地去查过它的功效。发现女生吃这个比较好补气补力，吃了以后觉得容易有饱的感觉。这样既可避免因节食对人体功能造破坏，有利于达到减肥的目的，糖分也不高。然后我就这么叫我妈用山药炖汤，然后把山药捞出来吃，淡吃吃不惯的姐妹们可以稍微蘸点酱油，我有时也这么吃，不过效果最好是淡吃

我就这么吃了快1个月多月吧。结婚前我瘦到了96效果挺好的。而且比以前节食减肥的方法好很多至少胃不容易痛了。大家如果还不吃管可以去网上找找其他炖烧的方法，现在是冬天么。吃山药最好的季节。想减肥的同志们可以试试看