看症状吃美食补营养

　钙：钙是中国居民缺乏的严重程度排名第一的营养素，全国人均天天摄入405mg，仅达到RDA要求的800mg的49.2%，因缺钙，会有脚抽筋、盗汗、腰酸及骨质酥松等症状。

　　维生素B2：是中国居民缺乏的严重程度排名第二的营养素，全国人均天天摄入量为0. 8mg,仅占RDA要求的1.3mg的58.4%，应缺乏B2一些人已出现嘴唇脱皮、皮肤发痒的症状。

　　维生素A：维生素A是中国居民缺乏程度排名第三的营养素，全国人均天天摄入量为476um，仅为RDA要求的800ug的61.7%。不少人有皮肤干燥、粗糙、眼睛干涩、怕光的现象。