长寿要诀：跑步＋与家人朋友亲密相处

 

　　跑步延年益寿

　　斯坦福大学医学院11日公布一份研究报告说，研究人员自1984年跟踪调查538名每周坚持跑步数次的50岁以上人士，并将他们与没有这一习惯的同龄人相比。结果发现，坚持跑步的人残疾可能性较低、寿命更长，过早死亡的可能性比没有这一习惯的同龄人相比低50%。

　　研究还发现，随着年龄的增长，跑步者和不跑步者的健康状况差距越来越大，而这一差距会一直延续到他们90多岁。跑步延缓衰老死亡的作用超出研究人员的预期，在这一研究开始19年后，在接受调查的不跑步者中已有34%的人死亡，而在跑步者中这一比例只有15%。

　　与家人朋友亲密相处

　　此外，美国路普公共事物与媒体事务所通过电话形式进行的一项针对百岁老人进行的调查发现，在所有老人提及的长寿“诀窍”中，与家人朋友亲密相处位居第一位。

　　调查员通过与100位百岁老寿星的交谈，总结出了以下一些对于健康长寿“特别重要”的因素，并进行了排序。

　　第一：其中，有90%的老人认可“与朋友家人亲密相处”为长寿的重要因素，居首位。

　　第二：“设法保持思维活跃”的支持率为89%，位居第二。

　　其他：其他因素依次为：大笑、保持幽默感；有信仰；愿意期待每一天的到来；多动、多锻炼；保持独立意识；有良好的饮食；追赶流行、跟上时代的步伐；结交新朋友。

　　此外，调查还发现，很多百岁老人的生活方式相当年轻，他们中有19%的人使用手机，13%的人会上网，还有3%的人说他们会偶尔约会网友。而且，有65%的百岁老人都能认出2005年电视大赛中的获奖者。