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大家对健身健美有不明白的地方可以提出来，一起讨论

发表于 08-07-28 13:04 只看楼主
我健身多年，经验也积累了一些，希望可以帮助大家
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发表于 09-03-27 12:34 只看该作者

我想练一下大腿和臀部，主要是减脂。有什么推荐的方法么？

发表于 09-03-27 13:15 只看楼主

减脂要全身性的减

发表于 09-03-27 15:50 只看该作者

我上肢不太需要减。。。除了小肚子。。。大腿和和臀部比较迫切。。。

发表于 09-03-30 16:00 只看楼主

先10分钟有氧，之后适当的力量练习，最后是拉伸

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