试行“15天快速减肥食谱”（每日更新，看我能坚持几天！）

食谱第1天

1杯脱脂牛奶、2个鸡蛋

2-3个鸡蛋

1个苹果

我的第1天（11.1-周日）

早：1盒伊利高钙低脂奶（120卡）、2个鸡蛋（216卡）

中：爆米花（约100g/400卡）、一根黄瓜（40卡）、一个苹果（52卡）

晚：一个番茄（19卡）

运动：逛街3.5小时（280卡）

(不是很精确，毛估估)摄入：835.5卡，消耗280卡

第一天食谱下降1.5kg！

食谱第2天

1杯脱脂牛奶、2个鸡蛋

2个鸡蛋、几口青菜

1个西红柿

我的第2天（11.2-周一）

早：一个蛋挞（187卡）、一盒伊利脱脂奶（100卡）、一个水煮蛋（86卡）、一个苹果（52卡）

中：一个水煮蛋（86卡）、一份素炒包心菜（123卡）、一份炒冬瓜（46卡）、两片豆腐干（153卡）

晚：一个番茄（19卡)

摄入：852卡

    今天是食谱的第二天，昨天到晚上的时候有点饿，有一点点睡不着，好久没有这种饿的感觉了。这两天吃的东西分量只是让胃有东西，不至于空着，但也撑不了，有一点小饿，记得刚减肥那会儿就是这样的感觉。好吧，继续保持！也别对自己太苛刻了。

第二天食谱下降1kg！

食谱第3天

1杯脱脂牛奶、2片面包

煮地瓜或5片饼干

2根黄瓜

我的第3天（11.3-周二）

早：一盒伊利脱脂奶（100卡）、一个苹果（104卡）、两片50g曼可顿吐司(147卡)

中：散称薄片饼干4小包(433卡)、冬枣270g(284卡)、咖啡一杯(15g)(68卡)

晚：2根黄瓜（75卡）

运动：有氧健身操60分钟（204卡）

摄入：1211卡，消耗204卡

       食堂买不到煮地瓜,就吃饼干了.一吃就吃了4小包,我也不知道有多少克,就当100g好了.是那种超市散称薄片饼干,各种口味的,中午吃的有菠菜\番茄\红薯\红枣口味各一小包.真满足啊只是吃完有点腻,看来吃多了,于是去买了点冬枣来吃 

       进入第三天,饥饿程度已经明显降低,昨天直到躺下睡觉的时候才有点饿.于是拼命揉肚子,上下都揉了100下,揉完感觉肚子烫烫的 没想到啊没想到,早上起来就拉了一点点(因为最近吃的少,已经不能像以前一样一起床就BB了)

       天气冷,是想吃东西,但是必须忍住!想吃的时候就喝水.原来喝的普洱茶前几天喝完了(末有票票买),现在吃能喝以前剩下的绿茶.

第三天食谱涨0.1kg！(昨天的饮食还要加上昨晚8点以后的一个柚子、5颗冬枣，小失控小失控)

食谱第4天

1杯脱脂牛奶、2个鸡蛋

蒸水蛋2个

黄瓜西红柿各1个

我的第4天（11.4-周三）

早：一盒伊利脱脂奶、2个水煮蛋、15颗冬枣

中：4片豆腐干、一根棒冰、10颗冬枣、3瓣柚子

晚：180g酸奶、7瓣柚子

    苗头不对！貌似状态在一点点流失啊~ 不行不行，一定要挺住啊！柚子柚子！我一吃柚子就要吃一整个才过瘾 把胃撑的老饱的！

第四天食谱涨0.2kg！（我就知道一吃柚子我的体重就会不保的！）

食谱第5天

蜂蜜水1杯、面包2片

瘦肉少许

苹果1个

我的第5天（11.5-周四）

早：2碗蔬菜汤

中：4小包散称饼干、3片吐司、1个柚子

晚：不吃了

    为什么才好好坚持了2天而已？为什么就不能乖乖的坚持到底？！柚子柚子，我发誓，今天不再吃柚子了！！！还有饼干！！ 罚自己晚上不准吃东西！

    我是那种一开吃就停不了的人，不管吃什么 这个恶习一定要改！