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长沙高级月子中心|孕期水肿,怎样才能消除?

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发表于 17-03-21 10:10 只看楼主 | 举报

长沙高级月子中心颐媛佳月说: 怀孕后很多人都会出现水肿现象,腿肿的像大象腿,脚肿的像熊掌,这绝对不是夸张。明星何洁怀孕期间曾坦言,整个人水肿到要爆炸了;徐若瑄在孕期也难免水肿,自己找了很多方法来缓解水肿,看来无论是明星还是普通人孕期水肿也都难逃此劫。



长沙高级月子中心颐媛佳月说:孕期出现水肿,一方面,由于体内的激素发生了巨大的变化,特别容易出现水肿的状况;另一方面,日益变大的腹腔压迫静脉,影响血液回流,从而引起下肢水肿,并且腹部的体积和体重会慢慢增加,双腿、脚踝也会出现不同程度的肿胀。那要如何缓解水肿现象呢?接下来长沙高级月子中心颐媛佳月给孕妈们支招!


1 调节控制盐的摄入

        日常饮食需控制对盐的摄入量,每天盐的摄入量限制在2-4克。

2 多吃利于排水的食物

       多吃些有助于身体排水的食物来消肿。如冬瓜、油菜、红豆、山药、小米等。

       推荐食谱:冬瓜干贝汤、山药莲子红豆粥

       冬瓜干贝汤:做法简单,将水烧开,两种食材随即放入开水中,根据个人习惯加入山药、鸡肉丁等食材;


       山药莲子粥:将三种食材彻底炖熟,可添加少许蜂蜜或白糖。可作为早餐或下午加餐 。



3 生活方式调节多散步

长沙高级月子中心颐媛佳月说:养成良好的散步习惯。很多准妈脚肿后,便长时间坐着,其实这样会加重水肿的现象。

长沙高级月子中心颐媛佳月说: 比较正确的做法是每天保证半个小时左右的散步时间。此外适当的运动可以促进血液循环,帮助水肿消失,因此,还可以参加自己承受范围内的健身运动


4 适当饮水

长沙高级月子中心颐媛佳月说:喝水其实是加快身体循环的好办法,不要因为担心水肿而不敢喝水。

       因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分,盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的,并不是喝太多水的关系,所以准妈妈仍要适量喝水。

        但睡前1小时尽量避免过度饮水。因为睡前过度饮水不仅增加晚上排尿的次数,第二天还会加重水肿。


5 适当抬高双脚

长沙高级月子中心颐媛佳月说:双脚抬高,可以让循环有效地回流。因此,为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐着沙发或椅子时,双脚适当抬高。

        睡觉前,建议做抬腿运动。慢慢抬高双腿,保持15分钟左右。


6 卧床时尽量左侧卧

        人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。

        每天尽量保证9-10小时的卧床休息时间,尤其是中午,最好能休息1小时。卧床时,最好采用左侧卧位,左侧卧利于消退水肿。


7 适当按摩

长沙高级月子中心颐媛佳月说:按摩可促进血液循环,有效预防水肿。按摩时尽量从小腿方向逐渐向上,有助于血液返回心脏。

       可在睡前进行按摩,可解除腿部酸痛,有助于睡眠。此外,洗澡后按摩也会起到很不错的效果!

长沙高级月子中心颐媛佳月说:怀孕后是否会出现浮肿因人而异的,建议您保证每天良好的睡眠习惯,减少心脏、肝脏等脏器的负担,水肿自然而然就会减轻。此外,适时运动很重要,尽量保持手足温暖,利于气、血、水循环的畅通。

  如果您的全身及脚很容易出现水肿,或水肿严重,则有可能是妊娠毒血症,需要引起高度注视,及时到医院就诊咨询。

2017-03-21 10:17:32 被作者重新编辑

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