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姨妈期间做到这4点,想不变漂亮都难!

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发表于 17-03-21 10:05 只看楼主 | 举报
姨妈期间做到这4点,想不变漂亮都难!
经前1~3天——经前焦虑症

1、皮肤清洁与合理饮食双管齐下

要预防因油脂堆积引发痘痘的“起义”现象,在生理期前一周就应该加强对皮肤的清洁,特别是油性皮肤的MM们,建议每天用含弱酸性的洗面奶仔细清洗。另外,饮食上多补充维生素,注意盐分的摄取可避免身体肿胀,晚上记得好好休息。

2、喝花茶调养身心

花茶因它的养生和美容功效,一直备受女性青睐。如薰衣草茶可以安定神经,帮助入眠,也能促进食欲;洋甘菊茶可以提神醒脑、消除紧张,改善过敏肌肤;玫瑰花茶除了能调节气血,还能美容养颜。但是花茶品种繁多,功效各有不同,因此饮用之前要根据自己的体质选择相应花茶。
经期1~2天——丰胸有道

1、正确按摩

许多女性因例假时腰酸背痛,常常有捶腰打背的习惯,其实这是一种非常错误的按摩方式,会使盆腔因局部震动刺激加速充血,而此时抵抗力的下降,也会增加妇科病的感染率。 正确的按摩方式是避开后背下方、子宫周围,对身体的其他部位进行轻柔舒缓地按摩,便能起到放松肌肉、减轻经痛的作用。洗澡时,在暖腾腾的蒸汽房中,以指腹由内侧环绕乳房做环状按摩,搭配精油,丰胸效果更显著。

2.补钙

人们都知道补钙可以促进骨骼健康,其实补钙还是女人丰胸的一大利器,因为钙元素能刺激荷尔蒙分泌。补钙也有窍门,“少吃多餐”的原理不仅适用于减肥,也适用于补钙。每次服小剂量的钙片,吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好,如果能再结合适当的胸部锻炼,丰胸效果更佳。
经期3~5天——美肤有方

1、强效清洁

洗脸时,将清洁的重点放在出油较多的T区,轻度揉搓,彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。

2、消除眼袋和黑眼圈

体内的血液循环不够顺畅,很容易让人顶着两个大大的黑眼圈和眼袋。洗脸后,可轻轻画圈按摩眼部肌肤,点压眼眶周围部位。将眼霜涂抹在眼角细纹处,轻微按摩,促进吸收。另外要注意平衡膳食,减少肉类摄取,多增加乳制品和豆类食品。

3、巧护肤

这一时期毛囊分泌旺盛,很容易导致皮脂阻塞毛细孔,令肌肤呼吸困难。因此生理期要减少护肤步骤,尽量不要化妆。对于脸颊的干燥,建议每天做一次保湿面膜来滋润,让你的皮肤喝水饱饱的。

4、多喝水

月经期间体内会分泌一种酵素,它能够分解体内毒素,帮身材有效排毒,适量饮水能辅助身体排毒。而浓茶、咖啡、酒饮料容易引起焦虑,消耗体内储存的维生素,破坏新陈代谢。

5、足部做SPA

双脚是人体与大地相连的“通道”,经期体内细胞和组织处于张开状态,这时做足部SPA,能更快地帮助体内毒素的排出,促进血液循环,也能缓解痛经。

6、保持健康肠道

活性乳酸菌就像先锋战士一样能维护肠道的生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵,帮助身体排毒畅通无阻。

经后一周——燃脂有理

巩固之前的美丽成果,再在这“黄金时段”努力一把,不经意间,就能完成丑小鸭到天鹅的华丽变身哦!

1、坚持运动

建议在经期最后2天做瑜伽和简单拉伸小动作。经期结束后逐渐加强运动强度,慢跑、快走都是很不错的选择。

2、给肌肤做更深层的滋养

由于荷尔蒙水平上升,皮肤已经是最佳状态。各种美白面膜、补水面膜、保湿精华等护肤产品的美白去黄效果会比其他时段吸收快,效果也更加显著。

3、充足睡眠

要巩固变靓成果,同时为下个月的美丽养足精神,保持充足的睡眠是关键。“睡美人”绝非浪得虚名,优质睡眠会使你光滑的皮肤维持在最佳状态。记得来一杯暖暖的豆浆,大豆中的异黄酮雌激素能降低胆固醇,美肤抗衰老,让你在睡眠中心满意足美到大天亮。

4、经期后3天卫生要警惕

此时的子宫刚刚修复,抵抗力差,细菌很容易乘虚而入,因此要特别注意卫生。记住“大姨妈”和性生活不能兼并,内裤和卫生用品要勤换,过于紧身的裤子也容易滋生细菌。








2017-03-21 14:01:54 被作者重新编辑

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