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【不负春光】开启我的减肥瘦身餐!~

回复:85 人气:3735
发表于 17-03-06 14:13 只看楼主 | 举报

最近一直被朋友圈的激励图各种鞭策,大家都在发什么三月不减肥,四月徒伤悲,五月没人追吧啦吧啦吧啦吧啦,好吧好吧,楼主也算微胖界的了,但是做运动好难坚持哦。。。

 

既然迈不开腿,也就只能管住嘴啦!~

 

然后楼主就开始了健康减肥瘦身餐,自己制作,少油少盐也不错哦!~

 

其实减肥餐完全可以很美味,并没有想象的那么难,已经坚持了一段时间来,现在来分享给大家哈!~

 


 

上面这个是做的早餐:金枪鱼鸡蛋番茄三明治。

我是采用控制主食的方式来配餐,只有早餐吃面粉哦。

 

下面是用早餐剩余的金枪鱼做的意粉,金枪鱼番茄意粉+2个蛋白,不吃蛋黄(具体道理我也不懂,但是看到很多健身达人说不要吃蛋黄,所以我就不吃了。)




 

我减肥期的晚餐都是水果,大部分时候是苹果,偶尔会换成别的,比如下面这盘草莓!~~

 



其实我坚持好多天啦,看了下相册,有几十张图哎。。。那我就按照每天的顺序来跟大家分享好了。,

现阶段我还在坚持,具体打算坚持多久呢?

可能等我吃腻吧?目前为止,我还是觉得减肥餐好好吃,每天都很期待早餐和午餐呢!~~

2017-04-05 14:22:06 被作者重新编辑

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发表于 17-03-06 14:19 只看楼主 | |

接下来是第二天的早餐:鸡柳番茄三明治(刚开始减肥的时候,对食材的量,所以买了太多番茄

午餐是早餐剩余的鸡柳+蔬菜煮成意粉!~


 

第三天的早餐是小米粥,很养胃的哦。

午餐是腊肠炒饭,其实这个不太好,但是实在好馋,刚开始嘛,对自己宽容点,哈哈哈

 

因为晚餐都是1个苹果,所以木有拍摄,也不用单独介绍啦,以后的晚餐统统都是1个苹果哦!~~





 

 


发表于 17-03-06 14:24 只看该作者 | |

厉害了,做的如此好看

发表于 17-03-06 14:29 只看该作者 | |

看着很棒哦~

  • 罗小汐 : 嗯嗯,其实我平时是超重口味,普通的火锅就吃着没意思,得重庆牛油火锅才行,所以刚开始的时候,一想到要吃这么清淡的东西,压力好大呢。实际操作起来,也不错啦,嘿嘿,自己要说服自己先去尝试下!~~
    2017-03-06 14:56 回复
发表于 17-03-06 14:34 只看该作者 | |

发表于 17-03-06 14:34 只看楼主 | |

其实减肥的前一个星期是最难的,只要把这一周坚持过去,之后会慢慢养成习惯,就不难了。

我现在每天准备餐食都很愉悦很开心啦!~

刚开始会觉得有点压力呢。

坚持称习惯后,会慢慢接受而且开始期待啦,我现在就很期待明天的早餐午餐呢!~~~

 

 

第四天的早餐:2个红薯+1碗银耳汤

银耳汤是朋友煮的,我是蹭到的,哈哈

午餐是鸡胸肉包菜胡萝卜沙拉+蛋白2个。

(目前为止,唯一让我觉得比较不好吃的就是这道~)







发表于 17-03-06 14:42 只看楼主 | |

第五天的早餐:前一天的银耳汤木有喝完,所以次日早餐继续银耳汤滴啦!~

减肥期间的坏处是,食量会小很多,平时一顿饭的量,现在分成2-3次才能吃完呢~所以,大家要做的话,一定要控制,少买食材哦!~

早餐是一小碗银耳汤+1个煮玉米。

 

午餐是到目前为止我最最最喜欢的牛肉番茄意面!!!!!!现在想起来还很馋,好好吃呢!~

打算下周再吃一次,不能吃太频繁呢,感觉牛肉卷热量也不少吧?

 





发表于 17-03-06 14:54 只看楼主 | |

第六天!~~包菜胡萝卜三明治+桃汁

早餐是用之前买的包菜,木有用完,剩下了一点,用来切丝拌胡萝卜然后做成三明治~~~(已经是挑了最小的包菜了,还是吃了好几顿)

 

午餐是鸡胸肉西蓝花+2个蛋白。

鸡胸肉我是提前一晚煮熟然后腌制(放了盐,酱油,黑胡椒,其实酱油是不是不该放啊?后来再做鸡胸肉我就没有放酱油了),腌好了就有味道了,第二天直接煎一下,很方便很快哦。

 





发表于 17-03-06 15:37 只看该作者 | |

不负春光,支持减肥

发表于 17-03-06 17:39 只看该作者 | |

加分支持 最后2分了

发表于 17-03-06 17:39 只看该作者 | |

点赞

发表于 17-03-07 08:42 只看该作者 | |

好营养

发表于 17-03-07 11:22 只看楼主 | |

继续继续哦!~~

 

第七天,早餐:西兰花番茄三明治,还挺好吃的。

午餐是蒸土豆和菌菇海带汤。

这是我第一次直接吃蒸土豆,完全和想象中不同,还挺好吃的。







发表于 17-03-08 00:30 只看该作者 | |

我情愿胖死也不这样虐待自己

  • 罗小汐 : 不是虐待啦,其实还蛮好吃的,目前为止就那个包菜胡萝卜不好吃,其他的都不错。我以前也很重口味的呢,这回就当是清理肠胃啦~
    2017-03-08 15:20 回复
发表于 17-03-08 15:20 只看楼主 | |

第八天~

早餐是红枣小米粥一大碗!~~很甜哦。

午餐是小米粥一小碗+蔬菜饼。





  • 罗小汐 : 其实沙拉酱不该放的。。。但,算啦,偶尔偶尔~~
    2017-03-08 15:22 回复
发表于 17-03-09 10:50 只看楼主 | |

第九天的早餐是生菜黄瓜三明治,这个吃着好清爽哦!~
  感觉挺舒服的。

  午餐是土豆沙拉,放了胡萝卜和生菜,调料是盐+黑胡椒。
  因为晚餐都是1个苹果,所以没有拍照也没有重复说哦,偶尔会换成2个橙子或者西红柿,或者一碗草莓,基本上都是以水果当晚餐。
  刚开始会觉得有点饿,坚持过头一周就没问题了,后面到现在都没有觉得饿过了。

  然后,视觉上被身边朋友说瘦了,但是体重目前为止木有变化~

 




2017-03-10 13:53:51 被作者重新编辑