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【不负春光】开启我的减肥瘦身餐!~

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【不负春光】开启我的减肥瘦身餐!~

发表于2017-03-06 14:13:16

最近一直被朋友圈的激励图各种鞭策,大家都在发什么三月不减肥,四月徒伤悲,五月没人追吧啦吧啦吧啦吧啦,好吧好吧,楼主也算微胖界的了,但是做运动好难坚持哦。。。

 

既然迈不开腿,也就只能管住嘴啦!~

 

然后楼主就开始了健康减肥瘦身餐,自己制作,少油少盐也不错哦!~

 

其实减肥餐完全可以很美味,并没有想象的那么难,已经坚持了一段时间来,现在来分享给大家哈!~

 


 

上面这个是做的早餐:金枪鱼鸡蛋番茄三明治。

我是采用控制主食的方式来配餐,只有早餐吃面粉哦。

 

下面是用早餐剩余的金枪鱼做的意粉,金枪鱼番茄意粉+2个蛋白,不吃蛋黄(具体道理我也不懂,但是看到很多健身达人说不要吃蛋黄,所以我就不吃了。)




 

我减肥期的晚餐都是水果,大部分时候是苹果,偶尔会换成别的,比如下面这盘草莓!~~

 



其实我坚持好多天啦,看了下相册,有几十张图哎。。。那我就按照每天的顺序来跟大家分享好了。,

现阶段我还在坚持,具体打算坚持多久呢?

可能等我吃腻吧?目前为止,我还是觉得减肥餐好好吃,每天都很期待早餐和午餐呢!~~

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  • 接下来是第二天的早餐:鸡柳番茄三明治(刚开始减肥的时候,对食材的量,所以买了太多番茄

    午餐是早餐剩余的鸡柳+蔬菜煮成意粉!~


     

    第三天的早餐是小米粥,很养胃的哦。

    午餐是腊肠炒饭,其实这个不太好,但是实在好馋,刚开始嘛,对自己宽容点,哈哈哈

     

    因为晚餐都是1个苹果,所以木有拍摄,也不用单独介绍啦,以后的晚餐统统都是1个苹果哦!~~





     

     


    • 厉害了,做的如此好看
      • 看着很棒哦~
              • 其实减肥的前一个星期是最难的,只要把这一周坚持过去,之后会慢慢养成习惯,就不难了。

                我现在每天准备餐食都很愉悦很开心啦!~

                刚开始会觉得有点压力呢。

                坚持称习惯后,会慢慢接受而且开始期待啦,我现在就很期待明天的早餐午餐呢!~~~

                 

                 

                第四天的早餐:2个红薯+1碗银耳汤

                银耳汤是朋友煮的,我是蹭到的,哈哈

                午餐是鸡胸肉包菜胡萝卜沙拉+蛋白2个。

                (目前为止,唯一让我觉得比较不好吃的就是这道~)







                • 第五天的早餐:前一天的银耳汤木有喝完,所以次日早餐继续银耳汤滴啦!~

                  减肥期间的坏处是,食量会小很多,平时一顿饭的量,现在分成2-3次才能吃完呢~所以,大家要做的话,一定要控制,少买食材哦!~

                  早餐是一小碗银耳汤+1个煮玉米。

                   

                  午餐是到目前为止我最最最喜欢的牛肉番茄意面!!!!!!现在想起来还很馋,好好吃呢!~

                  打算下周再吃一次,不能吃太频繁呢,感觉牛肉卷热量也不少吧?

                   





                  • 第六天!~~包菜胡萝卜三明治+桃汁

                    早餐是用之前买的包菜,木有用完,剩下了一点,用来切丝拌胡萝卜然后做成三明治~~~(已经是挑了最小的包菜了,还是吃了好几顿)

                     

                    午餐是鸡胸肉西蓝花+2个蛋白。

                    鸡胸肉我是提前一晚煮熟然后腌制(放了盐,酱油,黑胡椒,其实酱油是不是不该放啊?后来再做鸡胸肉我就没有放酱油了),腌好了就有味道了,第二天直接煎一下,很方便很快哦。

                     





                    • 不负春光,支持减肥

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                                  第七天,早餐:西兰花番茄三明治,还挺好吃的。

                                  午餐是蒸土豆和菌菇海带汤。

                                  这是我第一次直接吃蒸土豆,完全和想象中不同,还挺好吃的。







                                    • 我情愿胖死也不这样虐待自己
                                      • 第八天~

                                        早餐是红枣小米粥一大碗!~~很甜哦。

                                        午餐是小米粥一小碗+蔬菜饼。





                                        • 第九天的早餐是生菜黄瓜三明治,这个吃着好清爽哦!~
                                            感觉挺舒服的。

                                            午餐是土豆沙拉,放了胡萝卜和生菜,调料是盐+黑胡椒。
                                            因为晚餐都是1个苹果,所以没有拍照也没有重复说哦,偶尔会换成2个橙子或者西红柿,或者一碗草莓,基本上都是以水果当晚餐。
                                            刚开始会觉得有点饿,坚持过头一周就没问题了,后面到现在都没有觉得饿过了。

                                            然后,视觉上被身边朋友说瘦了,但是体重目前为止木有变化~

                                           




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