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专家与您分享夏季养生心得

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专家与您分享夏季养生心得

发表于2016-06-03 14:34:44
夏季到来,天气越来越热,人们的“夜生活”丰富起来,通宵也习以为常。然而,这样的生活给我们的健康带来巨大的危害,黑眼圈、头痛、乏力、内分泌失调等症状也会随之而来。完美保健品温馨提醒大家,夏季保持健康、有规律的作息时间十分必要,尽量不熬夜。  因为丰富的夜生活,以及作息的不规律等情况,很多人在夏天都容易出现身体疲惫的症状,这时就需要多休息,避免劳累过度。同时,大家可以补充一些保健食品,比如完美牌健扬胶囊,它具有缓解体力疲劳的保健功能,特别适合易疲劳人群。此外,还建议大家要多通过一些养生方法来调节身体机能,恢复健康体力。
    规律作息十分重要
    关于夏天的基本养生规则,《黄帝内经》中强调:夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。完美保健品给大家分享一个科学的作息时间,最佳入睡时间是晚上22:00—23:00之间,最佳起床时间是早上5:30—6:30之间,中午确保适当午睡(1小时左右)。
    不要用凉水冲脚
    在夏天,有些人很喜欢用凉水冲脚,其实这种做法是不可取的。这是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后,会引起正常运转的血管舒张功能失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。提醒大家即便是夏天也不要偷懒,尽量在睡前用温水或者热水泡脚。
    贪凉有道
    夏季炎热,使用空调、风扇都需要多多留意,谨防因为“贪凉”而引起各种身体问题。专家建议:空调房间的最佳温度为26~28℃;从空调环境进入高温环境时,不能骤冷骤热,室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气。同时,身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部,最好风扇摇摆并将风速调到低档。
    合理饮食,多喝白开水
    常言道:“冬吃萝卜夏吃姜。”夏天不妨多吃一些姜,它可以增进食欲,解毒杀菌,祛风散寒。值得注意的是,上火的人不适合长期食用生姜,风热感冒者不宜用姜,更不能用姜来治疗中暑。还建议大家,夏天可以多吃苦味菜、番茄汤、食醋等,多饮用热茶和白开水。
    保持适量运动和健康心态
    夏天虽热,但也要保持适量的运动。运动因人而异,选择自己比较喜欢的项目即可,运动项目切勿过于激烈。同时,夏季阳气外发、伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。因此,专家提醒大家,夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。保持良好的心态和情绪,有助于使机体免疫机能处于最佳状态。
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